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一周啤酒减肥法在线播放_减肥最好的方法(2024年12月免费观看)

内容来源：冲顶技术团队所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

一周啤酒减肥法

我瘦了~ 从135斤到125斤，我经历了什么？关于减肥我有些话要说。 1-为什么减肥？其实我减肥，不是以瘦为美，作为新时代的女性来说更是，我减肥是因为我以前一直120斤，后来因为焦虑烦躁然后每天晚上吃很多东西然后睡觉，就这样爆增15斤，长胖以后整个人状态不好，身体不好，肠胃也不好，所以我想要一个好的状态我才想要减肥。 2-怎么减肥减下来的？六个字我只做到了三个管住嘴，迈开腿，我管住嘴了，用的16+8的方法，这个方法只适用于我自己，我感觉我还可以，运动我是不行，但我也会慢慢试着运动，强身健体还是有好处的。 3-减肥的过程困难吗？我不怕饿，就受不了一直饿，哈哈，以前都因为坚持不了失败告终，这一次初见成效。我不会一次性太绝，就好像认知觉醒里说我们在舒适边缘区更容易成功，我也不知道用在这里对不对，但我会一周吃一次，每周五会吃点好吃的奖励自己，因为每周五会带豆豆过去康复，吃了烧烤啤酒和卤菜烤鱼，就好像是奖励自己吧，我没有罪恶感，只有我自己最了解自己，一周大大方方吃一次，才会更好的坚持下去。然后第二天清淡为主[笑cry]出来混都是要还的。晚上肚子呱呱叫是习以为常了，但第二天早上起来状态特别好，人很精神，走路也很轻松，这是正向反馈也是坚持下去的理由，所以我觉得很好❤️ 最后… ❗友情提示~不要相信吃什么就能瘦的，吃什么都瘦不了，只有钱包会日渐消瘦，钱没了小事，把身体吃坏了就完了。如果想要一个更好的状态，只能管住嘴。 ❗这是我的个人观点~仅代表个人𐟥𐩇庆ⷩ𞙦𙖦𚐨‘—天街

从178斤到115斤，减了63斤的我告诉你减掉大肚腩，6吃6不吃: 一、多吃水煮蛋。二、多吃煮玉米。三、多吃西兰花。四、多吃基围虾。五、多吃瘦牛肉。六、多吃蒸红薯。 𐟟ᶤ𘍥ƒ: 一、炸鸡。二、汉堡。三、啤酒。热量高四、奶茶。五、汤圆。六、月饼。易长胖 𐟟᤺𚦀𛨦沉淀下来过一断宁静的日子，好好整理自己，一周轻断食瘦10斤食谱： 1️⃣食谱一【3天】早餐：两个鸡蛋➕一杯黑咖啡（不加糖）午餐：牛肉100g➕白菜200g 加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：大虾100g➕西兰花200g 2⃣️食谱二【2天】早餐：红薯一根➕鸡蛋一个➕黑咖啡午餐：玉米➕鸡胸肉100g➕生菜150g 加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：虾仁150g➕白菜200g 3⃣️食谱三【2天】早餐：吐司两片➕鸡蛋➕黑咖啡午餐：鱼肉100g➕糙米50g➕番茄200g 晚餐：吃一根黄瓜 ✅给减肥人士推荐一款【黑咖啡☕️】是我体重管理期必备的。价格实惠，口感醇香浓郁、不酸不涩、配料干净、0糖0脂，减脂喝无负担，大家可以下单品尝一下！！ 𐟔𔩻‘咖啡的正确喝法： 1、早起喝一杯：消水肿排宿便。 2、饭后喝一杯：防止脂肪堆积。 3、运动前一杯：提高代谢/加速燃脂。 4、嘴馋喝一杯：防止脂肪堆积。购买方式：点击图片下方链接即可下单 𐟑‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛰟‘‡𐟏𛀀

自制开啡尔酸奶：懒人减肥必备今天给大家分享一个我最近减肥期间一直在喝的自制酸奶——开啡尔。虽然严格来说它不是酸奶，但口感和味道都特别像酸奶。开啡尔入口酸酸的，舌尖一接触就会涌来无数泡泡，冲击感十足。因为它含有酿酒酵母，有人形容它像奶啤酒𐟍𚣀‚我做的是无糖酸奶，减肥期间喝起来毫无负担。不过，开啡尔的惊喜真的太多了。先说说它的制作方法吧，简直太简单了：买一升盒装全脂纯牛奶。倒出一杯牛奶喝掉。把开啡尔菌粉倒入盒子里。拧好盖子猛烈摇晃20多次。室温（我家大概26、27度左右）发酵24小时后就可以喝了。做好的酸奶要放冰箱冷藏，一周内喝完。当快喝完的时候，重复前面的步骤，第二次做可以不用菌粉，把你上次没喝完的酸奶倒入新的牛奶盒里，大约60～70克左右，摇匀，等待发酵即可。一包菌粉大概可以反复做三四盒酸奶，再用新的菌粉开始新的一轮发酵。全程无需酸奶机，也不用买各种瓶瓶罐罐，真的很适合懒人。再说说网上宣传的效果：促进肠道蠕动、排毒、抑制食欲、提高免疫力等等。单就这几条我认为值得尝试。当然，如果你喝不惯无糖酸奶的话，其实还有个神仙喝法：每天早上运动完，我都要喝一杯香蕉酸奶昔，酸奶的酸味被中和了，留下香蕉淡淡的甜和香，绵密的口感真的秒杀味蕾了。最主要的是，喝完了真的不馋甜食了，我决定每天喝一杯𐟘‚。总之，开啡尔酸奶不仅制作简单，效果也很不错，值得一试！

上班族的吃喝记录：不运动的轻松减肥法嘿，大家好！最近开始上班了，所以断更了一段时间，但我又回来了！最近正好赶上姨妈期，食欲有点不稳定，体重嘛，就在43kg左右浮动，上下不超过1斤。吃的方面 𐟍𝯸 早上9:30 今天尝试了厨男米面包的玫瑰奶酪口味，真的是软乎乎的，玫瑰香特别浓郁，奶酪也很棒。这款面包大概有350卡路里，热量不算高，适合当早餐。中午13:00 午餐是捞汁小海鲜配盖码饭，冷泡汁酸酸咸咸的，特别适合夏天吃。还配了一杯绿豆爽啤酒，瞬间凉快清爽，感觉整个人都清爽了不少。生活习惯 𐟧˜‍♀️ 细嚼慢咽：这个习惯最近一直在坚持，感觉对消化和减肥都有帮助。体重：最近体重就在43kg左右浮动，上下不超过1斤。其他小习惯 𐟌𘊥𙲦𙿥ˆ†离：这个还在尝试中，希望能帮助减肥。噗噗：这个就不多说了，保持健康的生活习惯很重要。总结 𐟓 最近上班忙得不可开交，但吃的方面还是尽量保持健康和美味。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，保持健康和美丽！

挑战一周不重样的六道低热量减肥餐，最后一道尤为美味。爱啤酒的张先生的微博视频

血糖高要忌嘴记住四多喝四不喝四不喝 1、大米粥。 2、啤酒。 3、蜂蜜水。 4、珍珠奶茶。（以上饮品控糖减肥不喝，升糖快） ✅四可以喝： 1、黑咖啡。2、紫菜汤。3、薏米水。 4、冬瓜汤。（低糖低脂快糖减肥必备） ✅熬过就能瘦，中秋前快速瘦下来，用清肠减肥法，4天6斤，照着吃腰围瘦一圈： 𐟔𔣀前两天】早饭：水煮鸡蛋2个➕无糖黑咖啡1个午饭：金针菇➕豆腐➕南瓜加餐：黑咖啡（提高代谢/加速燃脂）晚饭：紫菜汤/或冬瓜汤（二选一） 𐟔𔣀后两天】早饭：水煮蛋➕无糖欧包➕无糖黑咖啡午饭：西兰花➕虾仁➕紫薯加餐：黑咖啡（嘴馋有效抑制食欲）晚饭：玉米/或苹果（二选一） ✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】口感醇香浓郁、滑而不涩、0蔗糖0脂肪、减脂喝无负担，咖啡不要选错，不会选择咖啡的朋友，不妨试试这款，好喝不贵！！ 𐟔𔩻‘咖啡的正确喝法：一、早起喝一杯：消水肿排宿便。二、嘴馋喝一杯：抑制食欲/缓解馋欲。三、饭后喝一杯：防止脂肪堆积。四、运动前一杯：加速燃脂/提高代谢。购买方式：点击图片下方链接即可下单 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

快速减肥三十斤方法： 1. 早餐不要只吃碳水！会饿得更快，看一些文章说是升糖更高，推荐蛋白质比例高一些，打工人食谱推荐:汉堡王双单双牛堡、麦当劳火腿扒麦满分、原味板烧鸡腿麦满分、kfc芝士鸡肉帕尼尼外加太阳蛋或者厚蛋烧〈吃的时候用咖啡搅拌棒把里面的酱刮掉) 2.不要只吃水煮菜！会降低代谢，吃起来一点都没有满足感而且还瘦的慢,荤素搭配既保证蛋白质摄入又有营养 3.吃火锅咱就别沾料了！麻酱花生酱沙茶酱等等咱们就先舍弃掉吧,改成醋+葱花香菜这一类，也能吃得挺有味，推荐潮汕火锅只涮牛肉加上一点绿叶菜，各种丸子、以腐竹为首的豆制品类通通不要 4. 肉类以白肉为先！推荐鱼类(首选三文鱼)>鸡肉>牛肉，我一般不太吃猪肉，营养不够脂肪又高(个人想法哈没依据),吃鸡肉的时候一定一定不吃皮！！ 5,坚果不要无限制地吃!如果你看一些包装上的营养成分表，大多数坚果超50%都是脂肪,它能够提供很好的优质脂肪,每天小红书粒就可以了,不是一大把一大把的。 6,喝酒别吃下酒菜!不得不的情况下要喝酒,建议先吃点主食再喝，喝的时候就别动筷了，而且尽量也别喝啤酒，啤酒的原料是粮食啊各位！想象你在变相吃粮食你还喝的下去吗 7.一天最多两顿饭！建议尽量早一顿午一顿，我减肥期间最基本遵守的是下午四点之后不吃东西，下午六点以后不喝水 8,节食期前要有个过渡期!不要突然一天就只吃一顿饭，要有一个循序渐进的过程，譬如节食期前我会先16+8一周、下一周再20+4、在下一周22+2，这三周吃的东西不限，第四周依旧22+2，但是会只吃减脂餐 9.前一天吃多了的补救方式：第一种，可以适当延后第二天的第一顿饭！哈哈哈哈有点绕口，举个例子，前一晚8点吃了烤肉，第二天我就会下午2点后在吃饭；第二种：液断一下！喝代餐奶昔、咖啡、茶，不建议喝蔬果汁，糖太多了 10. 日常饮料全选无糖！奶茶什么的就先别喝了，喝的话也别加小料，加的话就当一顿正餐吧，饮料真的只建议喝两样：美式和纯茶,另外有的时候我也会把加了燕麦奶的拿铁当早餐

啤酒减肥法：快速瘦身的秘密武器？ 𐟚観覄：女生慎用！身体素质差的人慎用！ 𐟍𚥇肥初期，晚上基本不吃饭，中午也少吃米饭，肉菜随意吃。由于早上不习惯吃东西，从去年十月初到一月初，大约从160斤瘦到150斤。之后感觉到了瓶颈，难以再瘦。心情不好，没有食欲，开始借酒消愁，经常好几天不吃东西，每天只喝啤酒。中午喝两瓶，晚上喝四五瓶。到二月初，体重直接降到140斤。三四月份因为疫情居家隔离，胡吃海塞，五月初体重回到148斤左右。之后正常吃喝，稍加控制，六月份体重回到150斤左右。 𐟍𛥿ƒ情再次不好，除了应酬基本只喝啤酒，完全没有吃饭。最高纪录是十天没有吃饭。期间应酬四五次，应酬时各种吃，无法抗拒美食。现在体重只剩138斤，是十年来的新低。打算继续努力瘦到130斤。 𐟍𙦜€近太无聊了，开始想天天去清吧喝鸡尾酒。不知道会不会因为糖分太高而反弹。这个啤酒减肥法超级简单粗暴，不会有饿的感觉，现在基本完全没有食欲，也没有按时吃饭的概念。不过女生慎用，身体素质差的人慎用，因为连着不吃饭太粗暴了。偶尔会有一点精神恍惚。当然只喝水不吃饭肯定会更有用，但水的饱腹感太差，达不到啤酒不会饿的效果。 𐟓…15号去纹身，要注意饮食清淡不能喝酒。到19号只吃了一顿快餐和一顿烧鸟，忍不住喝了两瓶福佳白，只剩67.9斤，离目标只剩6斤了（然而不喝酒会饿，有点难受）。

德国捷克旅行日记：美食、美景与风趣经历刚刚结束在德国和捷克的一周旅行，真是棒极了！这里不仅有帅哥，还有可爱的小狗和美味的食物，导致我身上多了不少肉肉。不过没关系，好吃的肉肉就应该留在身上！天气与风景的奇妙组合 𐟌쯸𐟌䯸你知道吗？德国的天气真是奇怪。阳光明媚、蓝天白云，但风却大得能把我的脑袋吹下来。更奇怪的是，风虽然能把我的脑袋吹下来，但却吹不倒我的睫毛。美食的惊喜发现 𐟍𒰟š 在柏林的这几天，我发现了一道超级美味——牛蛙锅配大白米饭和自制剁椒酱。出国这么久，从没吃过这么水量刚好、粘粘糊糊的米饭。配上咸辣鲜香的剁椒酱，简直打开了我的碳水开关。活这么久都不知道原来自己可以连干三碗白饭。真的很想按着所有其他中餐的老板的脑袋看看这才是白米饭啊！做那些粒粒分明硬的跟石头一样的东西就不要拿出来浪费粮食丢人现眼了啊！美食的狂欢 𐟍–𐟍𐊦œ€近进食的密度有点过高。一般是早上十点半吃早饭，一点吃午饭，五点半吃完饭。刚在酒店狠狠炫了一顿自助早餐，过两小时看着一大盘捷克特色猪肋排，我真的无能为力。我妈说：“喝点啤酒，助消化。”这真的是我听过的最离谱的啤酒功效，比我说的减肥还好笑一点，不愧是我妈。温泉小镇的啤酒温泉 𐟛𐟍𚊥œ覸馳‰小镇泡了啤酒温泉，真是天才的发明！泡澡桶紧挨着啤酒管道，边泡边喝，直接实现啤酒畅饮。纯纯青岛人（我妈）的天堂。我爸说：“别喝多了晕堂子。” 碳水之乐 𐟥Ÿ𐟍œ 有一天午餐找了个中餐馆，跟我妈一拍即合点了茴香猪肉水饺、炸酱面和馄饨汤。三重碳水的快乐谁懂啊！吃完走两步路过了一个很精致的甜品店，又美美吃了一块小蛋糕。两个胃都吃饱饱！吃好喝好睡好！总的来说，这次旅行真是充满了惊喜和乐趣。希望下次还能有这样的体验！

吃一口胖三斤的食物减肥不要吃 1、瓜子。 2、油条。 3、肥肉。 4、蛋糕。 5、奶茶。 6、啤酒。 7、红烧肉。 8、生煎包。 9、汉堡包。【以上食物减脂不吃，热量高易长胖】 ✅懒人7天瘦身法，轻松掉秤12斤，快速瘦小肚子，减肥人士可以收藏：㊙️前三天食谱：注意：早起一杯黑咖啡，提高代谢掉秤快。第一天：吃一天蔬菜（吃了土豆都可以）第二天：吃一天水果（除了榴莲都可以）第三天：吃一天粗粮（推荐玉米和红薯）㊙️后四天食谱早餐：鸡蛋（优质蛋白）➕黑咖啡午餐：主食1拳➕肉1拳➕蔬菜2拳加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：蔬菜200g➕粗粮主食100g

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