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健康四大基石权威发布_健康四大基石完整版(2024年11月精准访谈)

内容来源：冲顶技术团队所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

健康四大基石

睡眠，饮食，运动，情志，人类健康四大基石。

年轻人如何正确选择和食用保健品？随着年龄的增长，越来越多的人开始关注健康和保健。网络上各种保健品牌的推荐和对比层出不穷，但保健品到底有没有效果？如何选择品牌呢？以下是一些实用的建议： 1⃣️ 健康四大基石：均衡饮食、良好心态、充足睡眠和适量运动是保持健康的基础。 2⃣️ 在遵循这四大基石的基础上，再考虑使用高质量的营养补充剂（保健品），这样可以延缓衰老，从细胞层面到外貌都比同龄人更年轻！ 3⃣️ 如果做不到这四大基石，建议先从基础做起！否则营养补充剂的吸收效果会大打折扣，但并不意味着完全没有效果。 4⃣️ 选择营养补充剂时，一定要选择高品质、经过安全认证的品牌！否则浓缩的“精华”可能会加倍损害肝肾功能。 5⃣️ 高品质和安全认证并不等于营销做得好，也不等于品牌最为人所知。 6⃣️ 如果身体已经出现警报𐟚诼Œ但仍做不到健康四大基石，可以考虑高剂量的优质营养补充剂。但一定要与符合资质的营养师沟通定制方案！（相关案例可以阅读《别让不懂营养学的医生害了你》）通过以上方法，你可以更科学地选择和使用保健品，确保健康和安全。

晨练是让身体血液循环健康四大基石 1：适量运动 2：充足的睡眠 3：乐观的心态 4：科学均衡的营养才能实现健康标配

16➕8 饮食法+ 高蛋白饮食 + 抗阻训练 +晒太阳+充足睡眠可以变年轻！吃动睡，还要保持好的心态，健康四大基石！只要拥有，真的能扛得住老哦！

《人民日报》: “当你渴的时候，有人与你共饮一瓢水，这是友情；有人让你先解渴，这是爱情；还有人将水藏起来，这是社会。” 「三元逸士指点迷津」有人说： “人生如逆旅，我亦是行人，有人为你撑伞，有人让你淋雨，有人陪你走过风雨，有人教你如何面对风雨。” 在我们的人生旅途中，除了父母，没有 ...

𐟌𓩝’山公园必游景点𐟌𓊰ŸŽ륅费开放的青山公园，是每日散步的绝佳去处！𐟚𖢀♂️ 𐟌𒥅쥛� 地约44公顷，巧妙分为六大景区： 1️⃣ 主入口广场：公园的入口标志，迎接每一位游客。 2️⃣ 健身广场：专为运动爱好者设计，享受运动的乐趣。 3️⃣ 伴山湖景区：湖光山色美不胜收，是休闲垂钓的好地方。 4️⃣ 梯田风光景区：层层叠叠的梯田，展现了大自然的壮丽。 5️⃣ 山林野趣区：深入山林，体验大自然的神秘与宁静。 6️⃣ 玫瑰谷景区：玫瑰盛开，香气四溢，仿佛置身于花海之中。 𐟒᥅쥛�仅美景如画，还融入了“健康四大基石”的理念，引导市民养成健康的生活习惯。𐟍Ž𐟍‡𐟥찟夊 𐟓无论你是喜欢自然风光，还是热爱运动，青山公园都能满足你的需求！快来探索吧！𐟌𓰟Œ𚰟Œ🀀

𐟌🥾𗥛𝐍产品：健康四大基石的完美结合𐟌🊰Ÿ德国PM产品，健康四大基石的完美结合：均衡的营养适量的运动良好的睡眠愉悦的心情 𐟌𑤼˜质营养素原材料，高浓度、高纯度，确保营养素的吸收率高达98%以上。 𐟚€NTC营养保送系统，将最完整的营养在最短时间内输送到最需要的地方，生物利用度高达98%以上。 𐟒ꆩtLineActivize@，富含维生素C、B族维生素等，为细胞充氧，改善血液循环，提升人体体温，清理血管垃圾毒素，加强新陈代谢，提升细胞活力。 𐟔壀Š火炉原理》，化繁为简，完整供应，平衡代谢，确保营养的充分吸收和利用。 𐟏†Aamin阿敏，稳健经营，百年不倒，获得邓白氏商业信用评级100分。 𐟏…极限运动世界冠军、奥运会击剑冠军、世界金球奖得主等众多体育明星推荐。 𐟏…所有FitLine营养补充剂产品均在科隆名单上，通过世界最大反兴奋剂实验室测试，无禁药和兴奋剂等及其衍生物。德国PM产品，为您的健康保驾护航！

「Dr林科普超话」为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日 , 第一届世界卫生大会决定将每年的10月13日定为世界保健日。世界卫生组织提出来的健康四大基石，第一是合理膳食，第二是适量运动，第三是戒烟限酒，第四是心理平衡。

「国医的精诚力量」「脑卒中日」脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟酒、心理平衡的“健康四大基石”为主,养成健康的生活方式，定期进行脑卒中危险因素筛查，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效地防治脑卒中。可干预的危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。日常生活行为要注意以下6点1. 清淡饮食。推荐地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，简单、清淡以及富含营养的饮食是有利于健康的。建议降低钠摄入量，推荐食盐摄入量≤5g/天。 2. 适度增强体育锻炼。减重有利于控制血压、血糖、血脂等，从而更进一步降低脑卒中的风险。 3.克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等。 4.防止过度劳累，保持情绪平稳。不良心理因素也可能增加脑卒中发生的风险。合理应对生活中的挑战和压力，保持规律健康的作息、乐观积极的心态，也能更好地预防卒中。 5.气温不稳定时，正是脑卒中的高发时。气候变化是诱发脑卒中不可忽视的因素，忽冷忽热的气温会导致血管忽而收缩、忽而扩张，容易诱发脑卒中。卒中高危人群尤其是中老年人，体温调节能力差，一定要注意保暖。 6.定期进行健康体检，发现问题早防早治。有相关疾病的患者应重点注意以下5点：1.高血压患者，应注意控制血压，坚持服用降压药物。 2.高脂血症患者，应注意控制胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持服用降血脂药物。 3.糖尿病患者和高危人群，应积极控制血糖。 4.房颤或有其他心脏疾病者，应控制心脏病相关危险因素。 5.提升以预防为主的健康意识，积极参与、配合当地医疗卫生机构开展脑卒中高危人群筛查、干预等活动。请大家关注自己所在城市的卒中急救地图和生活区域的卒中中心。

【学术动态】体医融合战胜卒中三六三医院开展2024年世界卒中日主题宣传义诊活动 2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，国家卫生健康委发布了“2024年世界卒中日”宣传主题和口号：体医融合，战胜卒中。旨在提高公众对卒中的认识，普及预防、识别、急救及康复知识，倡导健康生活方式，帮助大家树立“运动是良医”的健康理念。为响应“世界卒中日”的号召，同时提高公众对脑卒中的认识，普及预防、识别、急救及康复知识，三六三医院神经内科联合神经外科、康复医学科、内分泌肾内科、麻醉手术中心、社区服务中心共同举行了健康义诊及卒中知识宣传活动。在活动现场，医护人员为公众提供免费卒中咨询、康复指导、基础查体及血压监测等服务，同时还发放了卒中相关知识宣传手册。通过此次健康义诊活动，不仅提升了公众对卒中的认识，还促进了医护患的交流，为卒中防治工作的深入推进奠定了坚实基础。同时，活动也呼吁广大市民关注健康，积极参与卒中防治，共同为构建健康中国贡献力量。脑卒中的危害中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%留有不同程度的残疾，其中约75%丧失劳动能力，40%是严重残疾，生活完全不能自理，给个人健康、家庭幸福、社会发展带来了巨大的负担。脑卒中的预防脑卒中的预防以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的“健康四大基石”为主要内容。日常生活行为要注意：清淡饮食；适度增强体育锻炼；克服不良习惯，如戒烟限酒、避免久坐等；防止过度劳累；注意气候变化；保持情绪平稳；定期进行健康体检，发现问题早防早治。脑卒中的识别快速识别脑卒中，一定要记住 “中风120”口诀和“BE FAST”(要快）口诀。突发脑卒中，抓住黄金6小时温馨提示如果出现上述症状，就有可能发生卒中，第一时间拨打“120”送往设有卒中中心的医疗机构进行急救，因为脑组织的供血中断，2分钟内脑电活动就停止，5分钟后会出现严重不可逆性损伤。挽救脑细胞，抢救的时间窗只有发病开始后的“黄金6小时”，尤其是4.5小时内，可通过静脉溶栓或介入取栓手术，使阻塞的血管再通，时间越早，效果越好。近年来，三六三医院卒中中心迅速成长，在医院领导和相关科室的配合下，卒中绿色救治通道通畅，熟练开展静脉溶栓、动脉溶栓、脑血管造影术、机械取栓、脑动脉狭窄支架植入术、颅内动脉瘤栓塞术、动静脉畸形血管内治疗等脑卒中诊疗关键技术，为脑卒中患者保驾护航。

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