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三月健身学习记️♀️ ### ️♀️ 健身锻炼 这个月,我坚持锻炼了29天,饮食控制了31天,结果减重只有0.5斤。虽然健身坚持得不错,但体重目标还是没达成。感觉自己每天能量满满,锻炼时那种乐在其中的感觉特别棒,但体重就是不见掉。 学习成长 这个月,我听了两本在线书籍(《大秦帝国》和《0次与10000次》),还看了两本线下书籍(《儿童性格心理学》和《小狗钱钱》)。每天都在想着学习,但似乎没什么“业绩”。书是翻了不少,但都没看完。 反思与改进 翻看三月的日历,发现无论是健身还是学习,我都坚持得很好。每天能量满满,锻炼时信心十足,翻开书本时也总是那种茅塞顿开的感觉。但为什么体重没减下来?为什么几本书都没看完?为什么到了四月有些懈怠? 四月的开头两天,因为清明假期和加班,脑袋里全是工作。假期结束后,又是忙碌的工作、家庭聚会、接送孩子兴趣班……假期结束后,健身和学习都显得有些杂乱无章。 ꠦ措施 ️♀️ 健身锻炼 每天坚持锻炼20分钟。 继续做3分钟开肩跟练视频,主要是为了热身。之后可以选择站立练习或躺姿练习。 晚间饮食继续控制,尽量以西红柿和黄瓜代替。 继续使用除湿杀手锏,调理湿气体质。 学习成长 线上学习和线下学习做好分配。 线上主要依靠喜马拉雅和百度。喜马拉雅上依次听《大秦帝国》和《0次与10000次》,百度上学习书籍介绍和形象提升。主要利用上下班时间在地铁上、路上观看,有座就看百度,没座就听喜马拉雅。 线下将书籍排序,先看《儿童性格心理学》和《小狗钱钱》。每天固定半小时陪老大学习,4月底之前看完。 希望这些改进措施能让我在四月有所突破!加油!
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