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觉知三个境界权威发布_觉知的三个阶段(2024年12月精准访谈)

内容来源：冲顶技术团队所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

觉知三个境界

爱的三个阶段，你在哪一级？ 𐟒• 幻想的爱那些心智状态较早、自恋程度较高的人，他们的爱情往往充满了幻想。他们并没有与真实的对方建立连接，只是用想象中的对方的美好来确认自己的价值和存在。这种爱情或完美或破碎，充满梦幻、孤独和无助感。 𐟒‘ 共生的爱两个边界模糊的人，基于各自的需求捆绑在一起的爱，通常充满了高浓度的相互控制。对方的存在只是为了弥补自身的缺失和遗憾。这种爱以自以为是的方式表达，充满了紧紧相依的温暖、摩擦和纠缠。 𐟒ž 成熟的爱两个成熟的个体，在自我了解、自我尊重和自我满足的基础上，了解对方、尊重对方并满足对方。他们可以在彼此独立和融合间自由切换，彼此照见，共同陪伴，相互成全。在这重境界里，人们结成了真实的相互滋养的关系。心智水平、人格水平不够的人会反复经历第一和第二种境界的爱，在关系中重现昔日的创伤，经历一次次自我分离和自我疗愈，最终修炼出清晰和完整的自我，带着主体性和自我觉知遇见第三种爱。

瑜伽练习的三大境界，你知道吗？电影《一代宗师》里，宫二小姐提到过，习武之人有三个境界：见自己、见天地、见众生。虽然这是指武术，但我觉得每个人的人生其实也是这样。同样地，判断一个人瑜伽练得好不好，不仅仅只看他的体式，还要看以下三种迹象：觉知力 𐟧˜‍♀️ 在练习瑜伽时，对身体的感知能力和觉察力非常重要。当你逐渐提高觉知力时，你的练习进步也会更快。注意力集中、平衡练习和冥想等都可以帮助提高觉知力。自律性 ⏰ 坚持练习瑜伽需要极强的自律性。当你能有规律地安排自己的练习，坚持做好这一件事情，你的自律性也会在其他方面得到锻炼。自律的人更出众，一切你想要的将会随之而来。身心素质的提高 𐟒ꊩ•🦜Ÿ练习瑜伽，身体和心理素质都会全面提高。你会发现身体的免疫力提高了，睡眠质量更好了，情绪更稳定了，并且你的体态也会变得更美丽健康。瑜伽不仅仅是追求外在的美，更关乎内在的改变。所以，爱瑜伽不仅仅是爱它的外在表现，更是关注它的内涵以及它为你带来的生活变化。让我们一起在瑜伽修行中享受喜悦和成长吧！

#修心# 修心的最高境界修心修的就是三个字：不当真。念头不当真，经历不当真，爱恨不当真，甚至修到最后，生死也不当真。不当真就不会执着，不执着自然不会有烦恼，只是扎根于觉知中，允许一切流过当下，体验并观照事物的发生和变化，心不取相，如如不动。

「生活手记」内心强大的最高境界： 1.永远不要问别人原因。记住，人越聪明，话越少，威严就越盛，能量场就越强。 2.修心只修的就是三个字：不当真。念头不当真，经历不当真，爱恨不当真，甚至修到最后，生死也不当真。不当真就不会执着，不执着自然不会有烦恼，只是扎根于觉知当中，允许一切流过当下，心不取相，如如不动。 3.当你的能量越来越高的时候，你发现，你开始理解身边的每一个人了。只是他们处在不同的能量频率，没有好坏没有对错，呈现出不同的状态，进而做出了不同的选择。所以请允许你自己做自己，也允许别人去做别人。 4.不要害怕失去你所失去的，本来就不属于你。也不要害怕伤害，能伤害你的，都是你的劫数。繁华三千，看淡即是浮云，烦恼无数。想开便是晴天。 5.人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯办法。 6.你注意观察你的周围，所有动不动就生气的人，没有一个是智者，生活过得一团糟。永远不要气愤，所有的气愤都是愚蠢的。高手心里只有一件事，就是解决问题，解决不了换办法再试，也不被情绪带偏。 7.你关注什么，就吸引什么，你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪。你学着感恩，感激自己所拥有的东西，就能赢来更多的幸运和奖赏。 8.内心强大的人，心有静气，再大的事也不慌乱，因为他们知道自己能面对它，也有信心解决它；相反一些内心脆弱的人，生活中发生一点小事就茶不思饭不想的，感觉天都要塌下来了，满脸都写着丧。心中有事，还能若无其事，便是格局；心中有事，装作若无其事，便是阅历。 9.人本质上只有经历，没有年纪。年纪只是一个虚无的时间概念，没有任何价值！人生的本质意义是经历、体验、试错，而这些都来自认知、野心、勇气和执行力。认知解决知道与否，野心解决想不想要；勇气解决敢不敢，执行力解决做不做！这四点互为来源，互为支撑。很多时候，你在一个点上取得突破，便会带动其他三个方面的提升。

修心的终极秘诀：不在意与接纳一切修心的最高境界，其实就是三个字：不在意。无论是念头、经历，还是爱恨情仇，甚至生死，都不在意。不在意就不会执着，不执着自然就没有烦恼。修心的人只是扎根于觉知中，允许一切自然流过当下，体验并观照事物的发生和变化。心不取相，如如不动。修心的另一个关键是接纳一切的发生。任何事情的发生，你都无法阻挡它。无论你害怕还是不怕，它都会发生。所以，我选择让它自然过去，不去跟它较劲。当你接纳了一切的发生，你就会变得比较柔软、放松。所有的不愉快，在你看来都不再重要。你会变得更加包容和通达，生活也会变得更加轻松。修心的过程就是让自己变得更加柔软、更加开放，接纳所有的经历和变化。这样，你才能真正体验到生活的美好和自由。

修心的最高境界 1.⠥ˆ륤꥽“真修心主要就是做到三个字：不当真。念头也好，经历也好，爱恨也好，别太当真。到最后，连生死也不当真。不当真就不会执着，不执着就没烦恼了。就只让自己处在一种觉知的状态，让所有的事情在当下流过，只是去体验、去观察事物的发生和变化，心里不被表象牵绊，一直稳稳的。 2.⠥…许一切的发生很多事情的发生是你没办法阻挡的。你怕或者不怕，它都照样发生。所以不如就让它过去，别再跟它较劲儿了。当你能允许一切发生的时候，你就会变得很柔软、很放松。那些不愉快的事情，你要是放在死亡面前看，就都能包容、能理解了，这样你心里就顺了，不会那么别扭。 3.⠥ˆ먮馃…绪写在脸上内心强大的人，心里很平静，就算遇到大事也不慌，因为他们知道自己能面对，也有信心解决。可有些内心脆弱的人，生活中出一点小事就吃不下睡不着，感觉天都要塌了，满脸都是沮丧。 4.⠥ˆ먴꥿ƒ 你觉得错过了是遗憾，但说不定是躲过了一劫呢。别贪心，你不可能什么都有；也别灰心，你不可能什么都没有。不管是愿意的还是不愿意的，不如就心甘情愿接受；不管是得到的还是没得到的，不如就心安理得面对。 5.⠧œ‹轻看淡人生的高度，不是看你能看清多少事，而是看你能看轻多少事；心灵的宽度，不是看你认识多少人，而是看你能包容多少人。做人就像山一样，能看着万物，也能容纳万物；做人像水一样，能前进也能后退，知道什么时候该进什么时候该退。人生就是一场修行，修行关键是修心，世事变化无常，只有把自己的内心修炼好，在漫长的岁月里才能不纠结、不惊慌、不迷茫。有时候看清不如看轻，看透不如看淡。 6.⠥ˆ릀𛩗뤺𚥎Ÿ因记住，人越聪明，话越少，威严就越足，能量场就越强，钱也就越多。 7.⠥ˆ먀追求公平公正嘴上老说公平公正的人，大概没什么钱。原因很简单，他们看不到别人祖祖辈辈的努力和积累的能量。我们应该把注意力都放在获取资源上，你得到的资源越多，对整个家族的基因都是一种正向的提升。老讲大道理，只会让自己的能量越来越少。 8.⠦𐸨🜥ˆ릊𑦀芥ˆ먀想“为什么是我”，而是要想“这件事教会了我什么”。保持这样一种心态：不管发生什么事，肯定对我是有好处的。 9.⠥ˆ륮𓦀•伤害别害怕失去，你失去的本来就不属于你。也别害怕伤害，能伤害你的，都是你命中注定要经历的。这世上的繁华，看淡了也就是浮云；烦恼再多，想开了就是晴天。 10.⠦‡‚得释怀人生在世烦恼很多，遇到事要懂得放下。你要是能想得开，自然就能活得好。保持稳定的情绪能避免很多疾病，学会均衡营养能让身体更强壮，学会释怀，烦恼和忧伤就都没了。 11.⠧œ‹破别说破真正厉害的人，往往都是看破了但不说破。就像很多潜规则，不能拿到明面说，一说就错，一说就会有麻烦甚至灾祸。所以在现实生活中，管住嘴特别重要。 12.⠤🝦Œ专注注意力就是一种能量，不能分散。专注思考、专注做事的人就像激光一样有穿透力，能把所有困难都击碎，收获很多成果。每个人的精力都是有限的，所以要把做决策的精力放在更有价值的事情上。 13.⠥�𜚧‹쥤„ 一个人总是独来独往，没什么朋友，你可别小看他。他可能不是性格孤僻，而是知道自己想要什么，内心足够强大，强大到不需要讨好任何人。 14.⠨ƒ𝦎祈𖦃…绪如果你是对的，没必要发脾气；如果你是错的，没资格发脾气。 15.⠦‹妜‰顶级的屏蔽力 “任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的错。”活得通透的人，没有特别想维持的关系，也没有特别想要的东西。有人靠近不拒绝，有人离开也不强留，就算吃点亏也懒得计较。 16.⠨š焦当下只关注眼前的饭、眼前的水、眼前的事、眼前的人，忘记时间。过去、现在、未来其实都是一回事。最大的福就是没有灾祸，没有大喜大悲，这就是人间极乐。 17.⠥…𗦜‰旁观者意识以一个局外人的心态看待自己所处的环境，就能避免纠结和尴尬。“我是自己和世界的旁观者”，这是顶级的内功心法。 18.⠨š焦自我把所有的力量都用来拯救自己。和你无关的事，别看、别听、别掺和。养成少倾听、少见面、少扎堆、少说话的习惯。 19.⠨‡ꦈ‘接纳人生只是一场体验，不是用来追求完美的。慢慢接受自己不好的地方，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己犯错，允许事情不按自己的想法发展，接受世事无常。带着缺憾努力生活，这是和自己和解的唯一办法。 20.⠥𐊩‡离别遇见是因为有债要还，离开是因为债还清了。上辈子不欠，这辈子就不见；这辈子相见，肯定是有亏欠。缘起的时候，我在人群中看到你；缘灭的时候，我看到你在人群中。如果流年有爱，就心随花开；如果人走茶凉，就守心自暖。最后告诉你一个秘密：只要你担心别人怎么看你，他们就能控制你；只有你不再从别人那里寻求肯定，你才能真正做自己的主人。

八段锦的最高境界：身心合一的奥秘在前两篇文章中，我们深入探讨了八段锦中的两个关键概念：【松】与【觉知】。带着这两种状态的八段锦，最终目的是让身体成为一个整体，也就是达到【整】的境界。许多现代训练体系也强调整体性，比如体能训练中的动力链理论，以及拳击训练中的下肢蹬转发力、核心传递力量最后通过上肢释放的理论。然而，功法理念中的【整】是更高维度的，它直接将人视为一个整体。这种状态下练习八段锦，肌肉发力感是不存在的。如果在练习过程中感觉到肌肉明显紧张用力，可以用觉知引导放松下来。如果某个动作有明显牵拉的感觉，可以适当减小动作幅度，让身体没有节段的感觉，去感受每个动作的力量顺着身体流到脚底的感觉。如果你在练习过程中有上述感觉，说明你已经找到了八段锦的正确打开方式。如果没有这种感觉，也不要气馁。功法的练习永远是身心一体的，刚开始找不到感觉是非常正常的。不要急躁，越是平和的心态，越能觉知到更多东西。

活在当下秘籍：轻松应对活在当下的第三个心法是改变你做事的方式。如果你能把注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是过分关注通过这件事能取得什么结果，那么你就真正地在努力活在当下。当你专注于当下，所有的不快乐和挣扎都会消失。记住，只要你以当下的觉知来采取行动，无论你在做什么，都会充满安宁和喜悦。即使是吃饭、睡觉、喝水这些看似简单的事情，也能让你感到满足和幸福。在所有事情上练习这个方法，不关注结果，只关注当下。这就是最有效的实修方法。当你不再迫切地想要逃离当下，你本体的喜悦就会进入到你所做的每一件事情中。你会感受到临在、宁静和喜悦，不再为了成就和满足而执着于未来的结果。这样，你就发现了存在于生活幻象之中的真实的生命本体。我们要实现的境界是尊重每一件事却不在乎这一切。当我们达到这种境界时，我们就已经离苦得乐了。而且，世俗的那些成功，大概率也会自然而然地发生。这就叫做求之不得不求反得。佛陀说过一句话：“众生皆具如来智慧德相，皆因颠倒妄想而不能证得。”其实，智慧圆满就在每一个当下，只有当下才是生命本来的样子。只有当下才没有痛苦。然而，真正能做到活在当下却十分难。今天分享的这三个心法，就是让你更好地活在当下的实操方法。最后，我们允许思维的存在，看见思维的发生。我们在钟表时间以内，在具体的事情的处理上去利用思维这个工具。但我们不认同于思维，不陷入到思维之中。这就是我们要追求的境界。非常感谢你能看到这里，希望这些内容对你有所触动和启发。感恩遇见！

掌握这三个冥想技巧，心就自由了 𐟌🊥䧥彯𜌤𛊥䩦ˆ‘想和大家聊聊冥想的那些事儿。很多人问我，冥想是不是要放空大脑，什么都不想？其实，这只是一个误区。冥想并不是让你什么都不想，而是让你更清晰地觉知自己的每一个念头、情绪和感受。冥想的误区与精髓 𐟌€ 首先，很多人以为冥想就是要放空大脑，什么都不想。其实，这只是个美好的愿望，但并不现实。冥想的真正目的是觉知，而不是追求大脑的平静、喜悦或无概念。这些“境界”虽然很好，但一旦你执着于这些美好的“体验”，冥想就变成了一种贪念，反而增加了烦恼。如果你发现自己总是胡思乱想，甚至感到焦虑，这其实是正常的。只要你抱持正确的见地，用对方法，持之以恒，一年、两年后回看，你会发现自己在冥想中有了很大的进步。冥想的三个关键点 𐟌Ÿ 那么，如何正确冥想呢？无论你是通过眼、耳、鼻、舌、身、意中的哪一个作为冥想的对境，只要你做到以下三点，就已经是在冥想了：如其所是的觉知 𐟧˜‍♂️ 当你呼吸时，只要记得自己在呼吸就可以了。你无需刻意控制呼吸，允许呼吸长短、变化，甚至可以允许自己能或不能控制呼吸。全然开放，不紧绷 𐟌ˆ 允许在此过程中闯入的任何念头、情绪出现，任由它们自由的来去。知道念头来了，也知道我正在专注于呼吸这件事。不丢失 𐟒ꊦ— 论在此过程中有没有分心，只要让心一再一再的回到呼吸，丝毫不去评判自己够不够专注。如果能够一再的把心带回来，就说明你没有被念头、情绪带走，没有被它们绑架、控制。小结 𐟓 以上三个技巧就是任何形式冥想的精要，也是我们的人生从失控的心中解脱出来的关键。只要能够每天短时间、多次数的练习，渐渐地我们就能培养出从任何负面情绪中走出来的“心力”。希望这些小技巧能帮到大家，让你们在冥想的路上走得更远、更自由！如果你有任何问题或困惑，欢迎留言讨论哦～

玄学秘密：当你放下这些，你的“神”就到位了。当你念头越多，神就不在你这里了，而附在你所想之物、所念之人身上，会导致: 凡事定不下心，静不下来，吃不好，睡不好，读不进去书。学一会就想看手机，工作一会儿就坐立不安，思考受阻，精神涣散，做什么都很粗糙，没自信。而最好的改善方法就是转念。一、减少消耗。减少负能量的摄入，少用脑,少生气，少点思虑。不消耗自己的精气神。去靠近让你心生愉悦的人，待在让你舒心惬意的环境，滋养自己。二、专注自己。专注于当下，专注于喜欢的事情，保持身体的觉知，保持独立守神，了解自己真实的需要。不去嫉妒任何人，也不羡慕任何人，更不必因任何人起心动念。告诉自己，关我啥事，跟我没啥关系，爱咋咋地。其实我们不在意，谁都伤害不了我们。三、断舍离。及时清理，保持环境干净，保持心境澄澈，远离让你焦虑的人和环境，多读书，读书可以改变认知，稳定心性。尤其是大多数气血不足之人，就更应该拓展境界宽深度。四、好好休息。不是玩手机，而是多静坐多冥想，和猫猫狗狗玩玩，养养花花草草。感到身心疲惫、精神不佳的时候，好好睡觉，不要熬夜。尽量在11点前入睡，养神养元气，让自己的神气慢慢回来，身体和心灵才会渐渐充盈。五、修复身心。借助静坐、八段锦、站桩等方式，让我们觉知当下，感知身体，通过简单的动作，调整呼吸。感受身体的轻盈，思绪渐行渐远，感知宁静深层的放松与恢复。六、亲近大自然。多走出房间，沐浴阳光，和风抚慰，感受天地的能量，唤醒心中的平静与活力。亲近自然灵力，借助天地间的灵气和能量，滋养身心。