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直腿抬高试验权威发布_直抬腿的正确训练方法图片(2024年12月精准访谈)

内容来源：冲顶技术团队所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

直腿抬高试验

直腿抬高试验阳性，什么意思？#健康经验笔记# 小伙伴们，今天咱们来聊聊一个听起来有点专业，但实际上跟咱们日常生活息息相关的话题——“直腿抬高试验阳性”，听起来是不是像某种神秘的医学咒语？别急，我这就用最接地气的方式，给你们揭开它的神秘面纱！𐟑袀⚕️ 首先啊，我得说，作为一个在骨科摸爬滚打多年的“老骨头”医生，我见过太多因为腰腿疼痛来就诊的朋友了。而“直腿抬高试验”呢，就是我们医生手里的一把“神奇尺子”，用来量一量你的腰腿之间，是不是藏着什么“小秘密”。𐟓 想象一下，你躺在检查床上，双腿伸直放松，然后医生轻轻地抬起你的一条腿，就像给腿做了个温柔的“瑜伽拉伸”。正常情况下，腿能抬到挺高，你还没啥不舒服的感觉。但要是这时候，你的腿才抬到一半，或者刚抬起来一点点，就“哎哟喂”直喊疼，那很可能就是“直腿抬高试验阳性”啦！𐟤• 这个“阳性”啊，可不是啥好事儿，它往往意味着你的腰椎可能出了点问题，比如腰椎间盘突出啊，或者腰椎管狭窄啥的。简单来说，就是腰椎那里的“零件”有点错位或者突出了，压迫到了神经根，一抬腿就扯到了这根“敏感的线”，自然就疼了。𐟒” 记得有一次，有个小伙子因为打篮球扭了腰来找我，一做直腿抬高试验，哎哟，那表情简直能拿去参加“表情包大赛”了。他问我：“医生，我这腿是不是废了啊？”我笑着安慰他：“别急，你这腿啊，只是暂时被‘封印’了，咱们得找到‘解封’的方法。”经过一番检查和治疗，小伙子终于又能活蹦乱跳地去打球了。𐟏€ 所以啊，小伙伴们，要是你们哪天也遇到了这种情况，千万别慌，先去医院找专业的医生看看。记住，现代医学这么发达，很多问题都有解决的办法。而且啊，预防总是胜于治疗，平时多注意锻炼身体，保持良好的坐姿站姿，少弯腰搬重物，你的腰和腿啊，就会感激你一辈子的！𐟒ꊊ最后，我想说，医学知识虽然有时候听起来挺高大上的，但其实跟咱们的生活息息相关。多了解一些，关键时刻也许就能帮到自己或者身边的人。好了，今天的分享就到这里啦，希望你们都能拥有一个健康的身体，每天都活力满满！𐟘‰

【腰突自测】抬腿试验阴性，我的腰椎间盘真的没问题吗？今天咱们来聊聊一个超重要的健康话题——腰椎间盘突出。你是不是也好奇，如果抬腿试验阴性，是不是就意味着腰椎间盘突出症跟你无缘了呢？𐟤” 首先，让我们来科普一下什么是抬腿试验。这个试验，也叫做直腿抬高试验，是医生用来检查腰椎间盘突出症的一个常用动作。𐟏‹️‍♀️如果你在抬腿的时候，感觉到了下肢放射性的疼痛或者麻木，那可能就是阳性，意味着你可能有腰椎间盘突出症的风险。但是，如果抬腿试验结果是阴性，也就是没有疼痛或麻木感，这并不一定意味着你就可以高枕无忧了。𐟙…‍♀️因为，除了腰椎间盘突出症，还有其他疾病也可能引起类似的症状，比如梨状肌综合征。这个病状会压迫坐骨神经，导致臀部疼痛和下肢放射痛，症状和腰椎间盘突出症很像，但抬腿试验通常是阴性的。所以，即使抬腿试验阴性，也不能掉以轻心哦！如果你有腰腿疼痛的症状，还是建议去正规医院做进一步的检查，毕竟健康是最重要的嘛！𐟒ꊊ记得，健康生活，从关注自己的腰椎开始！𐟌🊣领航计划#

今日科普：腰椎间盘突出症是怎样诊断的？相信大家对腰椎间盘突出症并不陌生！腰椎间盘突出症是怎么诊断的呢？ ✍主要的诊断方法有这些： ⭐立位检查 ⭐直腿抬高试验 ⭐腰椎X线检查 ⭐腰椎CT检查 ✍腰椎间盘突出症的常见症状表现有哪些？ ⚡腰痛 ⚡腿痛 ⚡坐骨神经痛 ⚡肢体麻木 ⚡乏力 ⚡间歇性跛行 ✍日常生活建议： ✅姿势要正确：平时站立和坐姿要正确，不能歪歪扭扭。 ✅腰背肌训练：应在医生指导下加强腰背肌的训练，增强脊柱的内在稳定性。 ✅适当运动：可以通过瑜伽、打太极拳等舒缓的运动增强身体素质。 ✅规律作息：早睡早起，保证夜间充足睡眠。如果我的笔记对你有帮助，欢迎点赞和收藏~#领航计划#

退行性脊柱疾病如何确诊 "退行性脊柱疾病确诊通常需要通过以下检查： 1、体格检查：包括脊柱外形检查、活动范围检查、局部压痛点检查以及特殊检查如直腿抬高试验、臂丛牵拉试验、压头试验等。 2、X光片：通过正面、侧面以及脊柱过伸位、过屈位的X光片，观察脊柱的整体情况，检查有无脊柱畸形、骨质增生、韧带钙化等。 3、CT扫描：可以清晰显示脊柱的骨骼结构，用于检查骨质增生、黄韧带肥厚、椎管狭窄等问题。 4、磁共振成像（MRI）：能够显示软组织，对于椎间盘、神经根、脊髓等结构的检查非常有帮助，可以发现椎间盘突出、脊髓压迫等问题。 5、电生理检查：如肌电图，可以评估神经功能状态，检查神经损伤情况。 6、实验室检查：血液检查可以排除感染或炎症性疾病，测定骨代谢指标等。 7、特殊试验：如前屈旋颈试验（Fenz征）、椎间孔挤压试验（Spurling征）、椎间孔分离试验等，用于评估颈椎功能和神经根状况。根据患者的具体症状和体征，医生会选择合适的检查方法来确诊退行性脊柱疾病。" #腰椎间盘# #腰椎间盘突出# #腰椎间盘突出症# #腰椎间盘突出怎么治# #腰椎间盘脱出#

腰疼别大意！教你如何识别腰椎间盘突出症今天咱们来聊聊怎么判断自己是不是腰椎间盘突出症。你知道吗？腰疼可不一定是小事，有时候可能是腰椎间盘突出症在作怪哦！𐟘𐰟劊首先，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症可不是一回事哦！腰椎间盘突出只是一种病理现象，就像是你的椎间盘“鼓了个包”，但不一定有症状。而腰椎间盘突出症，是指这个“鼓包”压迫到了神经，让你感到腰痛或者腿痛的一种疾病。那么，怎么判断自己是不是腰椎间盘突出症呢？𐟤”下面是一些可能的症状，如果你有这些情况，就要当心啦！ 1.腰痛伴有下肢痛：如果你的腰痛不仅局限于腰部，还伴随着一侧下肢或双下肢的麻木、疼痛，这可能是腰椎间盘突出症的一个信号。 2.放射痛：疼痛从腰部向臀部、大腿后外侧、小腿后外侧甚至足部放射，这种放射性疼痛也是腰椎间盘突出症的典型症状。 3.活动受限：如果你发现腰部活动受限，或者在活动时疼痛加重，这也是腰椎间盘突出症的一个表现。 4.神经功能障碍：如果你感到肛门及会阴部麻木、二便及性功能障碍，这可能是腰椎间盘突出压迫到了马尾神经，这是最严重的一种情况，需要立刻就医。 5.直腿抬高试验阳性：如果你的直腿抬高不足70度，并且伴有下肢后侧的放射痛，这可能是腰椎间盘突出症的一个体征。如果你有上述症状，建议尽快去医院做个检查，比如核磁共振成像技术(MRI)或者CT检查，这些都是诊断腰椎间盘突出症的重要手段。记住，健康最重要，千万不要忽视身体的小信号哦！𐟒갟ŒŸ #领航计划#

瑜伽私教如何通过身体评估提升成交率（下） ✔️评估前要了解在解剖层面上躯干和四肢的基本运动模式：额状面上，躯干的侧屈和四肢的内收、外展；矢状面上，躯干的前屈、后弯和四肢的屈曲、伸展；水平面上，躯干的扭转、回旋和四肢的内旋、外旋。这些基本知识会带来意想不到的惊喜 1⃣静态评估 𐟈ﯸ是在三个面进行全面立体评估:额状面上——头部歪斜、高低肩、状肩胛、脊柱侧弯、骨盆高低、XO 型腿等问题特征；矢状面上——头前倾、驼背（胸椎过凸）、平胸（胸椎变直）、骨盆前倾|后倾、塌腰（腰椎过凸）、平腰（腰椎变直）、膝超伸、扁平足等问题特征；水平面上——髌骨移位、胸椎扭转、骨盆旋移等问题特征 2⃣动态评估 ❗️通过不同的瑜伽体式测试客户的灵活性、稳定性、柔韧性、平衡性等相应能力，比如，通过脊柱运动体式、前屈类体式、后弯类体式、侧弯类体式评估综合评估客户的脊柱灵活性、骨盆的稳定性、相关肌肉的柔韧性和左右肌肉的平衡性；幻椅式评估肩带运动模式、肋骨是否外翻、腰曲、腿部力量、足弓、平衡性；直腿抬高试验阳性和腰腿的放射性疼痛一定让客户去医院检查，风险排除后再训练 3⃣循证评估 ✳️（不懂得自行查找度娘）会员资料登记表基本内容—基本信息（姓名、出生年月日、职业、地址紧急联系人）、健康状况（自我反馈、BMI、吸烟酗酒史作息等）基本医学史（高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、关节炎、肠胃问题、颈部背部问题等是否有疼痛、是否做过手术服药情况）、疼痛史（疼痛部位、疼痛感觉「胀痛、刺痛、钝痛、放射性疼痛、蚂蚁样疼痛、幻痛等」疼痛时间时长、疼痛指数「不通、轻微、中度、严重、剧烈无法忍受」）红色警报（向四肢的放射性疼痛、痛不能眠、突然无诱因的体重和胃口剧烈改变、极度虚弱、眩晕至失去平衡、视力较大改变）其他（怀孕/生育、运动史、练习瑜伽的原因、希望改善的方面、何处了解我们、签字“我同意承担运动风险”） 4⃣重点评估 ❌现代人长期久坐、低头使用电子产品造成的上下交叉综合症，是在评估中需要重点关注的问题。这是相对专业的技术问题，牵扯到肌肉骨骼和筋膜链等知识，要多学习和了解 5⃣整体评估从整体观念出发，除了身体表征外还要增加对生活作息、个人爱好、饮食习惯（阿育吠陀角度）、压力（经济、情绪、人际、感情）等其他隐形信息的挖掘。需要强调的是，身体评估是对客户流程化、立体化的系统评估，也是对瑜伽老师专业性和练习效果的全面考察

腰疼需要做哪些检查来确定原因？ "腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、椎间盘问题、脊柱关节炎、脊柱骨折、肿瘤、感染等。为了确定腰疼的原因，可能需要进行一系列检查： 1、体格检查：医生会通过视诊、触诊和一系列体格检查试验（如直腿抬高试验、股神经牵拉试验等）来评估腰部的状况。 2、X线检查：用于观察腰椎的形态及骨质情况，如腰椎骨折、退行性改变、隐裂或峡部裂等。 3、CT检查：提供更详细的脊椎和周围结构的图像，有助于发现细微的骨折、脊柱侧凸和椎管狭窄等问题。 4、MRI检查：对于软组织的分辨率更高，适合检查脊髓、椎间盘、神经根等结构，尤其是对于椎间盘突出、肿瘤性病变等。 5、血常规：检查是否有感染或炎症的迹象。 6、C反应蛋白：评估体内是否存在炎症反应。 7、风湿免疫相关检查：如果怀疑是风湿性疾病，可能需要进行相应的血液检查。 8、B超检查：如果腰疼可能与泌尿系统或生殖系统疾病有关，如肾炎、肾结石、卵巢囊肿、前列腺增生等，可以通过B超进行检查。 9、神经系统检查：如果怀疑有神经根受压，可能需要进行运动功能检查、感觉功能检查和神经反射检查。根据患者的具体情况和病史，医生会选择合适的检查项目。如果腰疼持续不缓解，或者有其他伴随症状（如发热、体重减轻、夜间疼痛加剧等），应及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。" #腰痛# #颈肩腰腿痛终点站# #腰腿疼痛# #为什么一觉睡醒腰酸背痛# #腰酸背痛#

今日科普：腰椎间盘突出症是怎么回事？大家肯定都听说过腰椎间盘突出症，因为这是一种十分常见的疾病。腰椎间盘突出症具体是怎么回事呢？ ✍腰椎间盘突出症的常见病因有这些： ⚡椎间盘退行性变 ⚡损伤的积累 ⚡腰椎发育异常 ⚡诱发因素 ✍腰椎间盘突出症的主要症状表现有腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等。如果出现了这些不适症状，患者通常需要及时就医检查。检查项目一般有这些： ✅检查一：直腿抬高试验。 ✅检查二：仰卧挺腹试验。 ✅检查三：腰椎X线检查。 ✍日常生活建议： [星星]少弯腰或避免弯腰：提重物时，应先蹲下再拿重物。 [星星]保持正确的姿势：要站如松、坐如钟，不能弯腰驼背。 [星星]坚持运动：选择瑜伽、打太极拳等舒缓的运动，每天30分钟。如果我的笔记对你有帮助，欢迎点赞和收藏~#领航计划#

了解腰椎间盘突出禁忌，守护腰椎健康！腰椎间盘突出可能会导致患者出现腰部疼痛和坐骨神经疼痛，在治疗的时候也有一些禁忌。腰椎间盘突出禁忌 1、避免剧烈运动：特别是弯腰、扭转等可能加重腰椎间盘负担的动作，如篮球、足球、高尔夫球等。 2、禁止长时间久坐或久站：保持同一姿势过久会增加腰椎的压力，不利于病情恢复。应适时变换姿势，适当活动。 3、禁止搬运重物：搬运重物时，腰部需要承受巨大的力量，容易加重腰椎间盘的突出。腰椎间盘突出的原因主要有以下几点： 1、椎间盘退行性变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，髓核失去弹性，纤维环出现裂隙，导致腰椎间盘突出。 2、损伤：长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度，如长期弯腰工作、久坐久站等。 3、遗传因素：腰椎间盘突出的发病与遗传因素也有一定的关系。为了明确诊断腰椎间盘突出，医生可能会采用以下检查方法： 1、体格检查：医生会进行详细的体格检查，包括直腿抬高试验、加强试验等，以评估患者的神经功能状态和腰椎的稳定性。 2、X线片：可以观察腰椎的整体形态和结构，排除其他腰椎疾病。 3、CT（计算机断层扫描）：可以清晰地显示腰椎间盘的形态和位置，以及是否存在钙化、突出等情况。希望大家都能关注自己的腰椎健康，保持良好的生活习惯，远离腰椎间盘突出的困扰。 #领航计划#

腰椎间盘突出症患者可能会出现哪些症状？快来自查！ ⚡腰椎间盘突出症已经成为目前发病率较高的疾病，主要受大家过度劳累、搬运重物的影响，导致腰椎间盘组织突出，压迫神经根、马尾神经。患者可能会出现哪些症状呢？ 𐟍‰腰痛：腰椎间盘的突出通常会压迫椎管内的神经，造成刺激，引起腰痛的症状。 𐟍‰下肢乏力：突出压迫神经根，导致神经根受损，其支配的肌肉就会出现一定程度的不适，轻则肌力减弱，重则肌肉失去功能。 𐟍‰马尾综合征：突出压迫马尾神经导致，通常会出现感觉异常、大小便障碍的情况。其实，大家还可以通过直腿抬高试验，自测是否患有腰椎间盘突出症，具体步骤如下： 1️⃣平躺放松，双腿伸直、并拢。 2️⃣让别人帮忙，抬起一条腿，直至不能抬高。 3️⃣记录抬至最高处的腿与床面的角度。结论： ⭐如果角度在60-70Ⱟ𜌤𘔦𒡦œ‰不适症状，很可能不患有腰椎间盘突出症。 ⭐如果角度小于60Ⱟ𜌥𙶤𘔨ƒ𝦄Ÿ受到抬腿时，大腿内部、小腿外侧、足部的疼痛感，通常是患有腰椎间盘突出症。#领航计划#

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