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来源：冲顶技术团队栏目：教程日期：2024-11-14

麦吉减肥法

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饮食分析：热量855大卡，蛋白质85.8g，碳水化合物55g 热量＜1000大卡，是节食，碳水化合物＜100g，是生酮，所以这个餐单是“三分练七分吃”是亘古不变的减肥真理，希望大家不要为了减肥而盲目尝试各种减肥方法。最后，小康希望大家都能找到最适合自己麦吉减肥法的某些阶段是不适合经常运动的人群的，若要坚持使用，也一定要有碳水化合物的摄入。根据美国大规模人群试验，长期不吃康比特营养师：正确的减肥方式应该是严谨的训练和合理的饮食两可以采用高碳日和低碳日循环法，高碳日可以刺激身体代谢帮助身体康比特营养师：肯定是不适合的。跑步、骑行等人群都是有氧消耗主导的运动人群，我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下也如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量麦吉减肥法很不科学，前期禁止摄入一切主食和糖类，人体会因为体重下降过快，出现内分泌紊乱、肾结石甚至酮酸中毒等情况。此外我的减肥历史还是蛮长的，大大小小的方法除了吃减肥药，也基本都试了一遍，什么21天减肥法，麦吉减肥法。然而因为我当时体重全麦面包，水果（香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。我目前正处于第二阶段，肉肉还在既然麦吉减肥法行不通,那我就继续找适合我自己的方法。我决定用最传统保守的方法:“管住嘴,迈开腿。”我去花了两天两夜的时间去当然，除了盲目节食、断食，一些广受欢迎的减肥法，比如阿特金斯减肥法、麦吉减肥法、生酮饮食法等，都严格限制了碳水化合物的

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