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自律计划最新视觉报道_168计划(2024年11月全程跟踪)

内容来源：冲顶技术团队所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

自律计划

如何制定适合自己的自律计划？ 𐟌Ÿ制定自律计划的第一步：找到自己体质和生活目标之间的平衡点。 𐟌Ÿ著名作家村上春树的生活方式：他能够有效地管理自己的生活，将灵魂和肉体调整到最佳状态。 𐟌Ÿ村上春树的一天通常是这样度过的： “清晨五点起床，晚上十点前就寝。” 𐟌Ÿ“一天中，身体机能最活跃的时间因人而异。我是在清晨的几小时内完成重要工作。接下来的时间用于运动或处理杂务，打理那些不需要高度集中精力的工作。日暮时分则放松精神，读书或听音乐，尽量早点就寝。”对于职场人士来说，早上五点起床、晚上十点就寝可能不太现实，因为许多人都需要加班。因此，了解自己的体质状况至关重要。 𐟌Ÿ例如，你一天中精神最饱满的时段是什么？要做的事情的优先次序是什么？以及更根本的问题：你理想的生活状态是什么？ 𐟌Ÿ不要盲目模仿大神们的严密日程表，想着复制他们的方法就能成功。你需要挖掘自己的灵活时间模块设置，这样可能更适合你，激发你的热情和潜能。

初二暑假逆袭计划表，自律者必看！ 𐟌… 7:30-8:00 起床、洗漱、享用早餐 𐟓š 8:00-8:30 早读时间，复习英语单词、背诵语文古诗文、积累作文素材 𐟏ƒ‍♂️ 8:40-9:00 锻炼时间，可以选择跑步或进行简单的拉伸运动 𐟧:10-10:30 数学时间，预习新课、练习例题、整理错题 𐟓– 10:40-12:00 语文专项训练，包括现代文阅读、文言文阅读和写作练习 𐟍𝯸 12:00-14:00 午餐时间，之后休息和娱乐 𐟓 14:10-14:40 暑假作业时间 𐟓– 14:50-15:50 英语暑假作业，特别是薄弱板块的刷题练习 𐟌𑠱6:00-17:20 生物和地理复习，预习初二新课，为小中考做准备 𐟔젱7:30-18:10 预习物理，做课后简单习题 𐟍— 18:20-19:00 晚餐后休息和散步 𐟓𚠱9:00-19:30 看新闻，了解时事热点 𐟓œ 19:40-21:00 复习初一的重点知识，预习初二知识 𐟧頲1:10-21:50 综合性学习，重点攻克薄弱科目 𐟛Œ 22:00 洗漱后休息 𐟓 计划表不是死板的，可以根据个人实际情况进行调整。制定这样的计划表，是为了让孩子更加自律。到了初中，成绩优秀的学生，除了少数天赋卓越者，剩下的都是非常自律的。没有自律性，成绩很难提升！ 𐟒ᠦ𒡦œ‰计划表，学习效率很低，有了计划表，孩子会清楚每个时间段该做什么事情。否则，一天的时间很容易就过去了。除非是天赋卓越者，否则想要在玩耍中提升成绩，几乎是不可能的。除了天赋，自律和勤奋是逆袭的关键。

四六级备考心得：精听训练与自律计划今天分享一些关于如何高效备考四六级的建议，特别是英语听力的精听技巧。在大一的时候，我就是通过这些方法在六级考试中听力部分只错了一个题。希望这些方法能对你有所帮助，记得根据自己的情况调整，找到最适合自己的方法： 1⃣️ 第一遍：正常播放听力，注意听题目而不是只盯着题目看。听懂大意，同时划出重复的、关键词和生词，方便后续订正。 2⃣️ 第二遍：对照答案，对错题部分和没听懂的部分进行泛听。 3⃣️ 第三遍：精听文章，听一句暂停一句，默写到纸上。 4⃣️ 第四遍：对照听力原文听一遍，订正错误，学习生词。 5⃣️ 第五遍：对照自己的默写情况，再听一遍，你会发现非常清晰！建议大家不要总是待在宿舍里，多去自习室和图书馆。戴上全包的耳机，隔音效果好的耳机能让你更好地集中注意力。大一的时候一次性通过，因为后面的课程会越来越多，而且高中的底子也会逐渐淡化。备考四六级的步骤：了解题型每天背单词每天做听力和其他阅读题，保持一天40分钟左右每周抽出时间练习精听和作文考前自测，用计时器训练，可以估分最后分享一句语录：“你一定要狠下心来努力，变成一个很厉害的人。没有必要让别人知道你的计划，退出不合适的圈子，远离不合适的人，断掉不如意的感情。要做真实的你自己，你一定要成为那种不声不响，却什么都能做好的人。道阻且长行则将至，行而不辍未来可期。”

如何拯救自控力差的妈妈？试试这6个方法不知道你有没有过这样的感觉：想找点资料，结果不知不觉就开始刷娱乐新闻；定了个自律计划，不到两天就找各种借口放弃；对什么都感兴趣，但三分钟热度一过就放弃了。间歇性鸡血、习惯性拖延、持续性堕落，这些都是自控力差的典型表现。曾经的我也是这样，自控力不足导致生活一团糟，精力疲惫。一边内疚自责，一边继续摆烂。为了改变这种状态，我开始疯狂执行以下6个方法：设置截止期限 ⏰ 每天完成一件小事 𐟓‹ 定期断舍离 𐟧𙊥ˆ𖥮š可行的计划 𐟓… 想到就立马行动 𐟏ƒ‍♀️ 适当奖励自己 𐟎 坚持这些方法一段时间后，你会发现自己有了很强的目标感，对生活多了许多掌控感，不再继续拖延。

暑假自律计划：早起学习，生活秩序感满满！早上好呀！今天是自然醒的一天，感觉特别棒𐟌ž。今天的学习计划已经安排好了，来跟大家分享一下：读3篇英语外刊 𐟓𐊥•ƒ1篇专业文献 𐟓š 精听TED 𐟎犊这些任务已经完成了，感觉特别有成就感！建立生活秩序感真的能减少焦虑，让自己更从容。我的自律女王日程安排 5:30—6:00 起床，读英语外刊 𐟓– 6:00—7:40 啃1篇专业文献 𐟓š 7:40—8:30 看TED练习精听 𐟎犸:30—9:10 洗漱，吃早餐 𐟥㊹:10—11:30 自学Python 𐟒𛊱1:30—13:30 午餐，午休 𐟍𝯸 13:30—15:30 完成课题组工作任务 𐟓‹ 15:30—17:30 阅读《牛虻》 𐟓– 17:30—18:30 晚餐 𐟍𔊱8:30—20:30 休息放松，刷刷视频 𐟓𚊲0:30—21:00 肩颈拉伸 𐟧˜‍♀️ 21:00—22:00 洗漱，准备睡觉 𐟛 假期不想摆烂，每天都坚持早睡早起，满满的学习计划，成就感满满！每天一遍：假期要有自己的生活，该学的时候学，该玩的时候玩，冲啊！又是自律且美好的一天！𐟒ꢜ耀

全职妈妈自律生活第4周计划：拯救拖延症家有即将小升初的孩子，身高管理3年追高27cm，视力防控2年退轴退度数。努力跟上孩子的脚步，好好规划自己的生活，自律但不焦虑。 ✨ 上周摸鱼了，很多计划未完成（图2～3）本周有几项必须完成！欢迎一起组团进步呀～ 𐟍€𐟍€𐟍€ 安排如下: ⭐️与娃相关 1️⃣ 床下旧书籍整理收纳（上周未完成） 2️⃣ 家长会 3️⃣ 囤嘴贴/眼贴（不能再忘啦！今晚就买！） 4️⃣ 制定初中单词/古诗词/小古文背默复习计划，争取在九月前全部完成 ⭐️工作规划 1️⃣ 户外一组 2️⃣ 静物一组 3️⃣ 申请图虫签约供稿人&视觉中国摄影师认证（计划两周未完成还好意思再拖嘛[抠鼻R]） ⭐️生活习惯 1️⃣ 每天早起半小时阅读或运动，晚上12点前睡觉，继续保持 2️⃣ 减重。姨妈期，控制不糟吃，夯实53kg，少吃宵夜[叹气R] 3️⃣ 早起空腹一杯水，每天6杯水。上周保持不错，本周继续 ⭐️阅读书单: 上周的书，一言难尽。原来人生不同阶段对书籍选择真的会不一样 1️⃣ 《刚刚好》 2️⃣ 《人生海海劈浪前行》 ⭐️生活 1️⃣ 整理主卧箱体床下的旧衣服，断舍离！（上周未完成） 2️⃣ 客厅主卧窗帘更换 3️⃣ 阳台纱帘购买（本周必做，明天就买！） 4️⃣ 百度记录生活，5-7篇，争取日更加油每周做周计划和复盘，及时安排不拖延

25岁，我的自律人生重启计划 25岁这年，我终于鼓起勇气开始了梦寐以求的自媒体工作，这给了我更多自由安排时间的机会。其实，我一直是个安于现状、贪图享乐的人，不喜欢给自己太多压力，只希望能有钱有精力去享受世界。然而，惰性和拖延症总是让我无法按时完成计划的工作，每天都在找各种借口，生活也总是在流量焦虑和摆烂中度过。早睡总是说着容易做着难，熬夜到凌晨又影响了第二天的早起计划。身体也因为不健康而总是出现一些小毛病，虽然不严重，但恢复起来却很耗费精力和时间。我是个社恐患者，这让我很难主动去交朋友，大部分时间都和家人、男朋友待在一起。敏感型人格让我对世界的感受特别深，同理心也很强，思绪飘了就容易陷入内耗和情绪低落。所以，我决定从今天开始记录每一天的生活，从每一件小事开始改变自己，养成好习惯，摆脱焦虑。同时，我也要享受生活，不给自己规划一些不符合我人生价值观的计划。以自律换自由，是为了更好地享受世界。喜欢的一句话是：“我带上了牙箍，所以即使我今天什么都没做，我的牙齿也比昨天更整齐一点点。”从今天开始，我要好好照顾自己。 “过去和未来在现在这一刻交汇，我希望站在这个交叉点上，准备起跑。”你也可以做到这一点。

12月自律计划：让自己焕然一新！ 2023年只剩下不到一个月的时间了，不能再像以前那样浑浑噩噩地混日子了。无论是一周还是一个月，都要开始自律起来。拖延只会让事情堆积如山，压力越来越大。是时候对自己负责，开启自律模式了。只要坚持努力，自律会带来意想不到的小惊喜。 𐟌Ÿ 自律是一个循序渐进的过程，需要每天、每周、每月都坚持。合理安排生活节奏，不要摆烂。当你在摆烂的时候，别人可能正在努力，你不想落后，那就赶紧行动起来吧！ 𐟌Ÿ 2023年，我们一起成长，一起前行。给自己制定一个改变自己的计划：作息时间：调整作息，早睡早起，保持充足的睡眠。健康管理：注意饮食和运动，保持身体健康。任务清单：列出每天的任务清单，完成一项就划掉一项。个人成长：学习新知识，提升自己的技能和素质。 𐟌Ÿ 自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。下定决心改变自己，不要找任何理由。自律起来，让人生少一些难以言喻的遗憾。当我真正自律起来，我会遇见更好的自己。

30岁裸辞后的自律计划，6月彻底改变自己 𐟌🊤𘍧Ÿ夸觉中，6月即将来临，2023年的进度条已经走完三分之一，即将进入二分之一。裸辞已经5个月了，突然从有规律的职场生活中解脱出来，一下子变得懒散和懈怠。5月收心回来，我决定不能任由自己这样生活。一个人想要成长和进步，就必须花时间去打磨和锤炼自己。 𐟌🊩ƒ𝨯𔨇꥾‹即自由，你多一分自律，在未来你就能多一份选择。人生没有白走的路，你的每一份咬牙坚持，都能给你带来更大的回报。所以，一个人最好的自律，是管好自己。 𐟓日常作息 𐟓月、周、日计划 𐟓个人精进 𐟓健康管理 𐟓6月书影推荐 𐟓6月微习惯 𐟓6月自律语录能阻止你变优秀的人只有你自己，逼自己一把，在30天养成自律的好习惯。当自律成为一种习惯，我们就会享受到自律带来的收获与快乐，也终将成为更好的自己。

6月KISS复盘+7月自律计划=能力提升你知道一个月能完成多少事情吗？自从2022年开始做年度计划、月度计划、每月复盘后，我才发现，一个月真的能做很多事情！当你真正意识到自己想要成长、想要改变，并且为此付出行动时，内在的驱动力是非常强大的。我也是靠着这种力量，持续了一年半。其实，做任何事都没有想象中那么难。很多时候，是我们把困难放大了，还没开始就先放弃了。有时候，我们只需要先开始行动，而不是等到有严谨的计划才开始。否则，可能拖了半年一年都还没开始。如果你觉得需要大量的时间、金钱、资源才能开始，那可能你把问题想得太复杂了。比如，我一直想养成阅读的习惯，但这个计划拖了好几年。后来，我给自己定了一个小目标：每天读3页书。每天利用碎片时间来阅读。这个月，因为晚上事情多，我把看书时间安排在了中午，吃饱饭后睡午觉前，不看手机而是看书。达成3页目标后，因为有了成就感，就想再接再励，慢慢增加难度，结果这个习惯就养成了。所以，先给自己设定一个容易达成的小目标，从小事开始，在小成功中慢慢接近理想目标。

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