肌酸是什么东西肌酸激酶是什么东西

第一次喝氮泵太可怕了这玩意比WG都猛

——睡眠——1、控制早晚接触的光线：核心是早上要多接触自然光，晚上要避免使用电子屏幕，避免接触蓝光【亲测每次白天晒15分钟太阳，晚上会睡得更香！晚上可以调暗卧室灯光+调成暖光】2、坚持固定的就寝时间：同样的时间睡觉，同样的时间起床【之前有周末补觉的习惯，最近也戒掉了，11点睡无痛8点起，周末一点也不想赖床】3、打造助眠的卧室环境：完全遮光的窗帘+略低于外界温度的室温+透气轻便的床品和睡衣4、好的晚餐习惯：尽量在睡前至少两个小时，尝试前4-6个小时吃最后一餐。睡前吃东西会给身体带来大量的代谢需求，导致血糖的波动+减少褪黑素产生，并且扰乱身体降低核心体温的这种自然过程。【晚饭是可以吃谈碳水的！对助眠有好处！碳水可以减少入睡时间，并增加血清素和色胺酸水平，都是属于促进良好睡眠的激素】5、收集睡眠数据：通过分析数据来优化习惯，分析深度睡眠、快速眼动睡眠、轻度睡眠的比例。【我个人是没有带手环监测的习惯，不用对这项太焦虑】6、睡前呼吸训练：也就是呼吸冥想，深呼吸可以迅速地神经系统转向平静，能降低静息心率——补剂——最重要的7 种补剂1、Omega3 脂肪酸（鱼油）——脑黄金、血管清道夫。机制是改善胰岛素的敏感性，降低胆固醇，减轻炎症，并通过预防血栓来降低心脏病风险2、NMN——欧美天价“不老药”。逆转衰老、改善代谢、提高睡眠质量【之前被李嘉诚带火了，我看了下个价格确实贵，目前没入手】3、镁——“如果只让你吃一种营养补充剂，那你就吃它”：改善睡眠、缓解焦虑、降低夜间醒来的频率。4、维生素D3——阳光维生素：抗癌，促进钙的吸收，调节情绪稳定5、肌酸——健身好搭子：

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姐妹们，我在北京了。大哥考完试，我们的暑期旅行计划启动，是来北京转乘的。先跟大家回顾一下昨天的惊魂。二拖二，动车去北京。我提前收拾好行李、准备水果零食泡面，点好路上吃的外卖，等着爸爸和男生们回家、催他们换衣服，然后一路催着男生宿舍出门。然而我的P人搭子，一会儿和修空调的师傅沟通，一会儿检查自己的东西（最后又拿了几包肌酸），还要跟米糕“生离死别”（这次我们一家四口出远门，米米在家里）……终于出门，雷声乌云大作，这夏天的大雨，完全不带商量的就下来了。又逢周五下午，路上车子越来越多，高架的入口也关闭了。我本来还在安慰孩子们“能赶上的”，眼看着导航显示剩余的时间越来越长，真的紧张起来了！去北京的动车票很难买，也没有班次可以改签。如果延误了，只能换乘明天清晨的航班。糕爸来回查导航，决定不到送站平台下车（堵的一塌糊涂），让车子开到了地下停车场。时间还剩12分钟，然而杭州东站真的很大！还有很长一段路要跑！年糕：妈妈我们赶得上吗？我：一家子练体育的好处这时候就体现出来了！我和糕爸，3件大行李，4个背包，2个儿童，开启狂奔模式，我推着大箱子，一路都在说都在喊“不好意思让一下，我们来不及了”糕爸在后面一点，因为他的行李箱+大包组合实在是重+不好推。。。俩娃跟着我一路狂奔，拼命跑—上扶梯—又拼命跑—又上扶梯，每次一上扶梯，发：“终于可以休息了，妈妈我都快追不上你了。”安检又出了点状况。说箱子里有个剪刀（我的托运箱里确实有把小剪刀，出门的时候以备不时之需），要开箱检查。我已经搞一个大箱子过完安检跑进去了，糕爸一下子又找不到剪刀在哪，

都又升级了一个维度。本身原版就已经是粉底里的绝对王者了，现在有更强，毕竟化妆品的层面，能做到绝对的干净就已经是凤毛麟角了，然后还能妆感自然到根本看不出来上粉底，不夸张的说，你要是艺考面试之前图个这个，说你素颜，没有任何人能看出来，甚至不是社交距离，就是眼睛贴到你的脸上也看不出来，妆感就是自然成这样，所以才叫它素颜霜！！还兼具便宜，我群里的小姐姐们说，自从用了这个一两千的大牌粉底根本不用了，又干净又好用，是还用那些大牌啊！！整体成分方面。新版升级的。7种保湿剂。5种抗氧化剂。一种控油的。9种舒缓的。看。这哪是做化妆品啊。这分明就是个消炎精华的配比。所以这个粉底不但不刺激皮肤。还养肤。在这个化妆品普遍脏的能烧掉你一层皮的时代。真的显得格格不入。升级版的配方里有几个要特意拿出来说一说著名的马齿苋。超强的舒缓抗炎的作用。也能去红。中药里马齿苋就有凉血止血的功效。而我们脸上的泛红就是热和毛细血管活跃。用这种寒凉性的东西可以瞬间给你稳定。尤其加在粉底里太有必要了。因为夏天哪怕你用了防晒。也无法阻挡热。那个热就是会让你的毛细血管加速扩张。就会脸红就会炎症。库拉索芦荟。促进胶原蛋白尤其是纤维胶原蛋白的促进。同时能清理自由基。然后是著名的积雪草。而且四种形式的积雪草。简直是积雪草大满贯。积雪草就是能清凉。消炎。舒缓。积雪草最牛的就是通过促进胶原蛋白来让皮肤快速修复。甚至可以修复伤疤的级别的。同时消炎。然后苦参。给你的皮肤炎症降温。中医里苦参。入心。性寒。能把你的炎症给压下去。消炎大神。皮肤消炎超强。还有肌酸。给细胞修复恢复能量。

粉底就用这个素颜霜。几乎没有妆感。跟素颜一样。越出油越贴合。不会脱妆卡粉。就是非常隐形。成分嗷嗷干净！！！粉底只能用这个。别的真的太脏了！！！查看图片

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这个素颜霜上了旅行装的。5gx3。15g。49。嘎嘎便宜。主要方便随身携带。可以随时补！！巨巨巨方便！！！！！查看图片

粉底就用这个。在粉底这个领域。无人能敌查看图片

谁还没用过这个升级后的素颜霜。用它用它！！！查看图片

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