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keep怎么读在线播放_keep读音播放(2024年11月免费观看)

内容来源：冲顶技术团队所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

keep怎么读

产假日记：宝宝成长与妈妈运动9天记录 ⷊ【妈妈篇】 ⷊ𐟏‹️‍♀️𐟏‹️‍♀️𐟏‹️‍♀️今日运动 ⷊ今天跟练了25分钟的KEEP瑜伽球，虽然偷工减料了一些，但意外发现宝宝的姥姥也被运动气氛感染了。她平时是个肥宅，多年不运动，怎么劝也不听。最近看我挥汗如雨地上蹿下跳，竟然也开始练瑜伽，还穿起了团课的班服和吊带小背心，真是不敢相信。所以对于不爱运动的家人，可以试试自己先动起来，带动他们一起运动。 𐟓–𐟓–𐟓–今日读书 ⷊ今天把《给孩子的极简诗人传》读完了，这本书确实是给孩子看的，写得非常简单。书中还介绍了诗人们的各个官职是什么意思，其他书里很少见到这样的介绍。起源是看完《长安三万里》后，诗人们都变得鲜活有趣许多，就想更多了解诗人，好带小孩一起做语文功课。先后读了戴老师的《高能唐诗课》、这本书和《长安客》。这三本书从不同角度解读了诗人们的人生和创作诗词的背景，各有特色。戴老师的书有趣又有活力，长安客的书真实又悲壮，《极简诗人传》则写得简单明了。 ⷊ【崽崽篇】 ⷊ𐟌𑰟Œ𑰟Œ𑤻Š日成长数据 ⷊ日龄:2个月3天体重:6.55kg 身高:62.5cm 头围:41.5cm 𐟓𐟓𐟓今日成长故事 ⷊ一眨眼，和我的新床搭子一起度过了2个月。两个肥宅每天作伴，一起躺平。床搭子一般就是躺旁边睡觉，醒了聊几句，但他讲婴语，我听不太懂。饿了、拉了、热了、烦了，排列组合起来，千变万化，让人头大。 ⷊ【番外】 ⷊ⭐️⭐️⭐️Babycare Airpro ⷊ今天推荐的育儿好物是Babycare的Airpro纸尿裤。以前用的是帮宝适的黑金帮，这是我见过最薄的纸尿裤，晚上都会特意用这种超薄纸尿裤，比较放心。但黑金帮价格一直很高。偶然发现Airpro也很薄，这是我唯一见过的、和黑金帮一样超薄的纸尿裤。而且Airpro经常打折，在天猫超市能薅到1.5块钱1片的羊毛，价格美丽，可谓黑金帮平替。

准高一的烦恼与希望：开学前的迷茫与期待最近真是回归学习了，不过效率有点低啊𐟤”。大后天就要军训了，真是让人头疼𐟥𘣀‚虽然在家也挺无聊的，但说实话，我更希望能在家里宅着哈哈𐟘ƒ。物理作业依旧让我云里雾里𐟌미，英语阅读只有静下心来才能全对𐟓š。数学复习基本不等式简直要把我逼疯了𐟘…，作业也没写多少呢。开学怎么办啊，我这个社恐人士真是有点慌𐟥𙣀‚在Keep上跑了奖牌𐟏…，也不知道什么时候才能发货呢𐟘Œ。大家都开学了吗？快来分享一下你们的感受吧𐟤“ [PK]# “如果不能拥有美好的一天，那就享受半天的快乐也好~！”𐟌ž

雅思备考心得：从焦虑到轻松应对雅思考试考查的并不是你的英语水平，而是你的心理状态！那些能考到7.5/8分的人，真的是怎么做到的？我觉得自己已经尽力了，考到7分就已经是我的极限了。对于还在备考的姐妹们，我真心建议你们尽量一次通过，雅思的苦真的吃不了两次。以下是我总结的一些考试经验，分享给大家。阅读部分 𐟓š TFNG题：如果题目中有“only”，回到文中找到一种情况可以驳斥这个说法即可。单词识别：不认识题干单词就看不懂题目，看不懂题目就不可能做对。读题要慢速读，多读几遍，转化成自己可以理解并深刻记忆的话，再开始回原文中找答案。抓重点：要知道哪些地方好拿分，哪些地方是强项。比如遇到heading或者匹配的难题，不要一直纠结，先放一放，先去做填空之类的好拿分的题。口语部分 𐟗㯸放松心态：见到考官别紧张，主动问好，Good morning, Good afternoon这样简单问候一下即可。表达欲望：要有表达的欲望，这也是评分标准之一。不要遇到不会的就摆烂不讲了，尽可能keep talking。 Part 3：这部分说长一点。Part 2重点是要流畅。面带微笑，保持亢奋，积极交流。口音不重要：谈吐自信、发音清晰准确更重要，口音没那么重要。听力部分 𐟎犤𘍧𚠧𛓯𜚤𘍨恧𚠧𛓤𚎦Ÿ一道题，知道答案已经出来了就过，马上定位下一道，不要再去反复思考上一道题。注意单复数：要准确，光听到不行，要听对。注意字数限制：注意细节。比如如果题目只说了 one word only而答案是一个数字的话，要把数字拼出来，不能写阿拉伯数字。速记方法：要学会速记，尽量能掌握一套自己能看懂的速记方法，比如用↓来表示减少等。写作部分 ✍️ Simon的写作课：强推Simon的写作课！大作文小作文都严格按照他的方法来。列出观点：大作文先列出观点再动笔写。先用中英文夹杂的方式先列出了自己想写的全部观点，然后下一步其实就只剩下翻译了。背模板：作文算是最难的一门了，底子差不知道如何下笔的可以直接背宋凌写作模板定制包，不仅针对性地给出写作素材，而且每个模块都会给几个高分答案，好好背下来争7保6更稳。用词准确：考试不考生词难词复杂句型等等，要看你用的是不是恰当且地道。不用去背一些自己根本不熟悉的所谓高级句型高级词汇，只要积累一些词伙和表达，知道怎么准确使用就足够了。希望这些经验能帮到大家，祝大家都能顺利通过雅思考试！

变优秀的7个实用方法，赶紧试试吧！ 1. 𐟓š 坚持阅读每天保持阅读30分钟，这是我最近开始的习惯。虽然短期内看不出效果，但坚持半年、一年后，我相信自己会远超同龄人。推荐几本书：《斯坦福的人生设计课》、《跃迁》、《了不起的我》和《贫穷的本质》。 𐟧 深入思考阅读和学习的目的是为了改变自己，解决问题。比如，学习情绪管理方法是为了让自己平静、不内耗、不焦虑；学习商业思维是为了更好地应对各种挑战。每天把思考输出成几百字的小短文，思考能力和洞察力真的会变强。 𐟒ꠦ衤𛿤𜘧瀧š„人找到你想成为的那个人，最好是生活中接触到的。试着模仿他们的思维模式、行为习惯和心态。每当遇到棘手的问题，代入优秀之人的视角，问自己：如果换作TA，会怎么处理呢？ 𐟓ˆ 不断学习知识的更新速度有多快，时代的发展就有多快，不学习的人难以持续进步。学习的方式有很多，可以付费，也可以自学。下班后还有8小时，可以学写作、学习使用AI、自媒体运营、数据分析等。 𐟧頥䍧›˜总结复盘能力即自省能力，每天、每周、每月、每半年都要复盘。并不是看自己做了啥，而是“回到过去”的现场，总结经验，累积下次行动的指南。分享一个极简复盘法：KISS模型，即Keep（坚持做的事）、Improve（改进的方法）、Stop（停止做的事）、Start（开始做的事）。 ⏰ 关注时间流向时间管理的本质是目标。当你在刷短视频的半小时，就失去了半小时的学习时间。记住一句话：时间的流向决定了人生的去向。我始终用番茄TO DO这个软件记录时间，每个事情限定完成时间，一次次提升效率。 𐟌ž 保持好心情好心情是第一生产力，精力充沛、心情愉快，大脑也会更活跃，更容易进入心流状态。醒来的第一时间，出门的那瞬间、坐下工位那一刻，先观察自己的心情和能量如何。如果不好，先做状态调整！

德国留学生申请英国签证全攻略最近看瑞安航空的机票价格超划算，一时冲动就决定去伦敦玩一趟。于是，我开始研究怎么申请英国签证。很多人推荐去某宝买机票和酒店预订单，但我觉得官网上的信息已经很清楚了，为什么还要多花冤枉钱呢？材料准备 𐟓„ 首先，你需要准备好以下几样东西：护照原件资金证明在德国的合法居留证明如果你是在校学生，建议上传在读证明。具体的材料可以参考其他攻略。申请步骤 𐟒𛊧”𓨯𗥜𐧂𙥜觯v.uk的官网。你需要按照交互式表单一步步填写所需内容。交完第一个费用后，你会收到一个申请表和checklist。记得下载并打印申请表的第一页，以及checklist。接下来，系统会引导你到TLS网站购买其他增值服务和上传所需材料。先选服务，再选时间。我选择了“Keep my passport”服务，花了90欧元𐟘‚。其实有免费的时间可以选择，但可能需要等待更久。我交了钱后，两周后才去。第二个费用是给UKVI和TLS的辛苦费，需要分别交两次。系统会有提示。预约和准备 𐟓… 到了预约时间当天，建议提前一个小时到。我当时提前了一个小时，排了40分钟的队才进去。柏林的TLS中心流程是这样的：排队安检前台处理文件等待区等待进入后，你需要录声音、指纹和拍照（我戴隐形去的）。整个流程很短，服务人员态度也很好，不要紧张哦𐟘Š。小贴士 𐟒እ𘌦œ›这些信息对你有帮助，祝大家都能顺利拿到签证！𐟘Š

带娃的日子：第一次小别离的感悟今年的年底特别忙，再加上各种病毒横行，担心大人孩子都中招，所以我们决定把孩子送回老家，毕竟农村的环境相对安全一些。12月22日，我和爱人把孩子送回了老家，24日就欢天喜地地回家了，约定30号再回去和孩子一起跨年。原本计划12月30日就回家，结果27号那天我的咳嗽突然加重了，虽然没有发烧，但依然很难受。为了不传染孩子，我们只好把回家时间推迟到了2024年。把孩子放在老家，让爷爷奶奶带，确实很轻松。我曾经说过，不能让孩子剥夺了我的个人娱乐时间，现在终于实现了。我可以跳keep，可以读书，可以玩社交平台，可以睡一个完整的觉，还可以和老公享受二人世界。终于在娘家夺回了我是大宝贝的地位。时间久了，发现自己还是特别想孩子。喜欢他一下班就天使般的微笑，喜欢和他一起玩，喜欢给他读《三百千》。少读两页书又怎样？在他睡觉的时候做呗，一直在他旁边呆着，顾涌了就拍拍，也没耽误啥。少去趟外面又怎样？孩子大了自然你的时间就多了。现在多陪陪他，珍惜和他在一起的日子。少吃一顿美食怎么了？就当这一段时间在家减肥了，等他长大了，和他一起探索这个世界。少锻炼一会儿怎么了？其实管住嘴迈开腿就好，在工作午休的时间充分锻炼，或者和我爱人一人一个半小时轮班集中带娃，时间也是可以挤出来的。下周爸爸妈妈还会继续回去上班，等年会完事儿，我们就在沈阳过第一个年啦。上一次在沈阳过年，你还在肚肚里。今年是你出生后过的第一个年哟。元旦缺的仪式感，妈妈都给你补上。𐟎‰𐟎‰𐟎‰

每天十分钟，练出腹肌马甲线不是梦！最近有不少朋友问我，怎么练出腹肌的？其实，真的不难！最重要的就是坚持！早上赖床？晚上玩手机？𐟘𔰟“𑠥ˆ릋…心，只要你能挤出十分钟，就有可能练出马甲线！如果你忙了一天实在太累，那就抓住早上的时间吧。为什么是早上？𐟌… 因为早上无论谁找你，你都可以说还没起床。醒来后第一时间不要查看信息，直接开始运动。这时候的你，不受任何外界干扰，最能集中精力运动！不知道怎么练？𐟤” 现在健身软件那么多，不是你不知道，而是你懒到不想去了解。推荐一个我亲测有效的健身软件——keep！我的腹肌和马甲线就是靠keep和一张瑜伽垫练出来的。在keep上搜索“马甲线”或“腹肌”，会出来很多课程，下面会标注K1、K2、K3等难度等级。毫无健身经验的小白可以从K1开始，先学习动作。每个动作的右上角有一个“查看精讲”，一定要进去阅读，不要觉得动作简单就忽略，什么时候该吸气吐气都很重要。时间不够？⏰ 课程有很多，有些长达半个小时，这样你会很难坚持。早上提前半个小时起床也很困难。所以选择十分钟左右的练习就好。因为个人经验，运动不是一次花了多长时间，而是看坚持了多久，频率比时长更重要！早上提前十分钟起床不是难事～小贴士：多样动作：关于马甲线/腹肌的课程都选出来练。如果长期只练同一个课程，身体会习惯那个动作。不同课程动作不同，用多样的动作刺激腹部，效果会更快。换运动服：合适的健身服会有效促进你的运动效果和保护身体。用运动内衣举例子，如果普通内衣就能运动，那运动内衣的作用是什么？就是因为运动的过程它能固定胸部，并且有防震作用，是保护胸部的。腹肌训练建议还是穿中强度的内衣，因为有些课程里有开合跳等燃脂的动作，轻度内衣不足以支撑。注意饮食：其实大部分人不是想要练成健身教练那个样子，所以你减少吃甜食和垃圾食品就好，特别想吃的时候就吃一点，尽量放在上午白天吃，火锅偶尔一次，也不影响。不要把运动变成一件让你难受的事情！姨妈期就别为难自己，做点拉伸的训练放松自己。坚持就是胜利！𐟒갟🠥𘌦œ›这些小建议能帮到你，早日练出你想要的腹肌和马甲线！

买房后，我变了！距离付完首付已经过去了两个月，买房的喜悦和后续的压力交织在一起，心情也经历了不小的波动。现在，我终于调整好了自己的心态，想要记录下这段时间的变化。 𐟓消费降级，物欲降低首付付完之后，感觉钱包瞬间被掏空。没有了余钱，网购也变得谨慎起来，股票也不敢再看了。每天突然有了大把的空闲时间（𐟤㯼‰。紧接着就是消费降级，非必要的东西一律不买，发现拼xx上的日用品真的很划算。降低了物欲之后，生活并没有受到明显影响。比如，我以前喜欢买漂亮的杯子，但现在觉得，杯子只是用来喝水的，重复使用的东西完全可以精简。 𐟓更专注于自身由于不再需要频繁购物和外出消费，节省下来的时间可以用来提升自己。培养了一些不需要花钱的爱好，比如阅读和运动。阅读可以静心，减少焦虑。沉浸在书里，仿佛在和智慧的朋友交谈。而运动则是为了保持健康，毕竟还有三十年的房贷要还，我可不能生病𐟤㣀‚现在我已经习惯了下班后铺开瑜伽垫，用Keep进行锻炼。 𐟓不惧职场竞争以前口袋里有四十万的时候，每天理理财的收益也不少，对工作的态度比较佛系。经常想着离职了也没事，正好休息一下。而现在只能想着怎么把工作做得更好，有机会一定要争取，丝毫没有要停下来的念头。这也不一定好还是不好，但我觉得如果结婚后被催生，保持工作状态会让我更安心。总的来说，买房之后给我的动力大于压力。虽然有压力，但绝对不后悔。只觉得很安心，因为这个世界终于有个地方完全属于我。不是父母家、不是公婆家、不是老公家，而是我的家～

自律生活：从八个维度提升自我 𐟌Ÿ 学期成长——输入在11月，我阅读了两本书籍。首先是《妈妈怎么说，孩子才会听》，这本书让我学会了如何与孩子进行有效沟通，生活中的亲子关系因此变得更加和谐。接着是悬疑小说《十九年间谋杀小叙》，情节紧凑刺激，强烈推荐给喜欢悬疑小说的朋友们。此外，我还报名了一门插画课程，虽然刚开始起步，但希望能借此丰富自己的生活。 𐟓ˆ 自我实现——输出在11月末，我开始了我的百度分享之旅。通过制定计划、找准定位、准备灵感笔记，为每一篇文章做好充分准备。我致力于整合资源，营造氛围，不断分享，努力提升自己的创作水平。 𐟏‹️‍♀️ 健康管理——身心我每天进行不少于30分钟的有氧运动，每周还会进行一些KEEP核心训练。锻炼身体不仅能让我心情变好，还能通过汗水释放所有负面情绪。我会循序渐进地增加锻炼强度，本月给自己定了1颗星的目标。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栤𚲥퐥𚭢€”—关系在社交和家庭关系中，我更注重家庭和孩子的教育。随着孩子的成长，我发现父母的教育方式对孩子的成长有着深远的影响。因此，我会更加关注孩子的习惯培养和家庭氛围的营造。 𐟒𜠨Œ业发展——专业在稳定的工作基础上，我开始尝试开展副业。11月主要处于了解阶段，学习如何成为一名手账博主。希望能在专业领域内不断拓展自己的视野和技能。 𐟎𕠥�𙠦ˆ长——爱好看到了一句很有启发性的话：“让生活和喜欢的东西融为一体吧~”这让我意识到，我们应该追求自己喜欢的事物，并将其融入到生活中。我会继续探索和分享这些美好的事物。 𐟒𘠨𔢥Šᨧ„划——负债之前因为对自己的放纵导致财务上出现了负债。这个月我开始学习财务知识，理清负债并制定了合理的还款计划，希望能够逐步解决这个问题。 𐟎𜑩—𒦔𞦝𞢀”—娱乐为了放松自己，我专门为自己安排了娱乐时间。每个月都会有一个固定的娱乐项目，比如超级玛丽游戏闯关等。通过这些娱乐活动，我能够从工作和生活中抽离出来，享受与家人一起的快乐时光。通过梳理这些方面，我发现自己在某些方面还有待提升。最重要的是，这段时间的自我成长让我更加明白如何调整状态和情绪，以更好地迎接未来的挑战。希望每个人都能通过努力和自律，成为自己生活中的电动小马达！

三招教你克服惰性，养成好习惯 𐟌ˆ 如何逆风翻盘设定自律目标自律不是盲目跟风，而是无论他人怎么看，你都要坚持自己的目标。例如：早起，每天早起五分钟，坚持一个周期21天，你就能顺利过渡到第二个周期每天早起10分钟。久而久之，你就能在早上五点无痛起早啦。制定学习计划通过学习构建知识体系，使用印象笔记、石墨文档等帮助记忆。例如：临睡前制定好第二天早起要做的事，可以是运动、阅读、上课等等，有了目标早起动力就更足了。时间分配合理分配自己的时间，能做好时间管理的人，也能把生活、工作平衡得很好。一天24小时，如果你能运用好除去工作、睡觉的两个8小时之外的时间，你将有不一样的成长。例如：两小时阅读，两小时运动，两小时家务，两小时亲子陪伴。养成自律习惯如何养成良好的习惯？我们可以使用三桶理论： Stop✋𐟏𛯼š停下一些不产生成效、没有价值的事。例如：刷痘印、看综艺、追剧。 Keep ⛳️：复盘后认为自己做得好的事。例如：学习、阅读。 Start𐟔›：哪些行为本来没有，但又想开始的。例如：早起、运动。情绪稳定稳定的情绪能实现家庭和睦融洽，亲子关系。如何实现情绪稳定？阅读心理学书籍例如：《蛤蟆先生去看心理医生》、《你能做到心想事成》。次昼夜节律使用情绪笔记找到情绪失控的时间点，利用运动、美食或者睡眠来帮助自己改变情绪。刻意练习当意识到自己将要发火时，可以通过离开现场，或者保持深呼吸来消除情绪。总结想要改变自己很简单，难的是你能踏出第一步吗？

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